Novi portal znanja
  • Početna
  • Ostalo
  • Region
  • Recepti
  • Najnovije
  • Poznati
  • Hronika
  • Privacy Policy
  • Terms
No Result
View All Result
NPZ
  • Početna
  • Ostalo
  • Region
  • Recepti
  • Najnovije
  • Poznati
  • Hronika
  • Privacy Policy
  • Terms
No Result
View All Result
NPZ
No Result
View All Result

Ovaj liječnik tvrdi da je moguće smršaviti bez dijete uz pomoć ovih 5 navika

0 0
Ovaj liječnik tvrdi da je moguće smršaviti bez dijete uz pomoć ovih 5 navika

Liječnik Michael Greger tvrdi da je moguće smršaviti bez dijete. Trebate samo u svoju prehranu uvesti ove korisne navike!

U svojoj knjizi od gotovo 600 stranica liječnik je otkrio kako je najveći mit taj da trebamo jesti manje kako bismo izgubili na težini.

Gubitak kilograma bez dijete i truda zvuči besmisleno. Liječnik Michael Greger, autor najbolje prodavane knjige o zdravlju “Kako ne umrijeti” i osnivač web-stranice NutritionFacts.org otkrio je za nypost.com kako je to ipak moguće.

“Mrzim knjige o dijetama”, napisao je liječnik u svojoj knjizi “Kako ne biti na dijeti: Neopisiva nauka o zdravom, trajnom mršavljenju”. Također, na njegovoj listi stvari koje mrzi našli su se pojmovi kao što je pseudoznanstveno brbljanje, fotografije prije i poslije, fileri, fantazija.

U svojoj knjizi od gotovo 600 stranica otkrio je kako je najveći mit taj da trebamo jesti manje kako bismo izgubili na težini. Jedite manje, krećite se više – klasičan je savjet koji ćete čuti često jer navodno kalorija je kalorija. Sto kalorija piletine i sto kalorija slanutka nije isto.

 

Kako smršaviti bez dijete?

Otkrio je pet navika koje treba steći kod svakog obroka kako bismo izgubili neželjene kilograme i ostali u formi.

Pijte puno tekućine.

Voda prirodno ubrzava metabolizam pa tako, ako četiri puta dnevno popijete veliku čašu vode, ona će izbrisati oko sto kalorija. Još je korisnije ako je hladna voda – vaše tijelo mora raditi kako bi tu tekućinu dovelo do temperature tijela – metabolizam brže radi.

Također, čaša vode prije jela napunit će vam želudac pa ćete samim time manje pojesti tijekom obroka.

Pažljivo birajte predjelo. 

Vaši prvi zalogaji mogu popraviti ili uništiti obrok, tvrdi Greger. Oni pravi mogu oduzeti sto kalorija od glavnog jela. Tijekom jednog istraživanja znanstvenici su poslužili grupi ljudi tanjur tjestenine koji sadrži otprilike 900 kalorija. Jedan dio grupe dobio je za predjelo salatu i ljudi su automatski pojeli manje tjestenine, “uštedjeli” su oko 200 kalorija. Onaj dio grupe koji je pojeo veliku jabuku uštedio je 300 kalorija. Naravno, ovo vrijedi samo ako je salata bez dresinga prepunih kalorija i šećera.

Koristite jabučni ocat.

Jabučni ocat koji ima veliki utjecaj na gubitak kilograma. Općenito, tvrdi Greger, kisele namirnice stabiliziraju šećer u krvi i ubrzavaju metabolizam. Ipak, nemojte piti ocat – dodajte ga u salate.

 

Fokusirajte se na hranu. 

Maknite mobitel, televizor i igrice dok jedete. Vaš fokus odlazi s hrane na tehnologiju, što vas nesvjesno tjera da jedete više. Istraživanje je pokazalo da su muškarac i žena koji su jeli dok su gledali televiziju pojeli barem jedan komad pizze više od onih koji nisu. Jedna skupina ljudi pojela je 77% više sladoleda i slatkiša slušajući radio od onih koji su jeli u tišini.

Jedite polako!

Svi su zauzeti, ali možete uzeti dvadesetak minuta kako biste jeli. Tih dvadeset minuta mira dopušta da se razviju vaši prirodni signali sitosti, onaj osjećaj punoće uma i tijela kako biste dobili puni učinak. Ako se držite ovih uputa, već ste na pola puta k cilju. Savjetuje još i jesti manje zalogaje, dugo žvakati i upotrebljavati manje tanjure.

ShareTweetShare

Možda Vam se svidi

ISKRENA RECENZIJA: Kako se riješiti bakterije Helicobacter pylori i izliječiti čir na želucu za jedan mjesec
Recepti

ISKRENA RECENZIJA: Kako se riješiti bakterije Helicobacter pylori i izliječiti čir na želucu za jedan mjesec

February 1, 2023
Banane su u jednom slučaju opasne po srce: Doktorka otkrila i koja grupa ljudi ne bi smjela da ih jede
Ostalo

Banane su u jednom slučaju opasne po srce: Doktorka otkrila i koja grupa ljudi ne bi smjela da ih jede

February 1, 2023
Prva ispovijest majke pokojne Kike Đukić: Išla joj je pjena na usta! Nestao je njen dnevnik, tu je cijela istina!
Recepti

Prva ispovijest majke pokojne Kike Đukić: Išla joj je pjena na usta! Nestao je njen dnevnik, tu je cijela istina!

February 1, 2023
Ako u pohovane tikvice dodate OVAJ tajni sastojak – postaće to neodoljivo jelo!
Recepti

Ako u pohovane tikvice dodate OVAJ tajni sastojak – postaće to neodoljivo jelo!

February 1, 2023
Krastavci će rasti kao ludi – Odmah ih zalijte i duplirajte prinos
Recepti

Krastavci će rasti kao ludi – Odmah ih zalijte i duplirajte prinos

February 1, 2023
SVE KREĆE OD 35 GODINE: Ovo su znakovi da vas uskoro stiže MENOPAUZA! DA LI IMATE OVE SIMPTOME?
Recepti

SVE KREĆE OD 35 GODINE: Ovo su znakovi da vas uskoro stiže MENOPAUZA! DA LI IMATE OVE SIMPTOME?

February 1, 2023
DLAKE NA NOŽNIM PRSTIMA UKAZUJU NA PET OZBILJNIH OBOLJENJA! Obavezno povedite računa o OVOME!
Recepti

DLAKE NA NOŽNIM PRSTIMA UKAZUJU NA PET OZBILJNIH OBOLJENJA! Obavezno povedite računa o OVOME!

February 1, 2023
NAPOKON OTKRIVENO KAKO JE TOLIKO ZDRAV! VEĆ 20 GODINA NESTOROVIĆ JEDE OVU BILJKU: “JEDEM JE SA MEDOM I SMATRA DA JE TO MOĆAN LEK”
Recepti

NAPOKON OTKRIVENO KAKO JE TOLIKO ZDRAV! VEĆ 20 GODINA NESTOROVIĆ JEDE OVU BILJKU: “JEDEM JE SA MEDOM I SMATRA DA JE TO MOĆAN LEK”

February 1, 2023
NJENO IMA ZNAČI “SPASITI ILI IZLIJEČITI”: Jedna od najzdravijih biljki na planeti dokazano
Recepti

NJENO IMA ZNAČI “SPASITI ILI IZLIJEČITI”: Jedna od najzdravijih biljki na planeti dokazano

February 1, 2023
Load More

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • BRAVO ZA NIŠKE KARDIOHIRURGE! Radiće vikendom BEZ NAKNADE da bi ukinuli dugačku listu čekanja! Traže samo OVO
  • ČEKATI DA SE MOTOR ZAGRIJE NA LERU, ILI KRENUTI ODMAH? Sve što ste znali ZABORAVITE! Samo je jedan odgovor tačan
  • BABA VANGA PROREKLA: Evo kakva sudbina očekuje muslimane i Evropu!
  • ISKRENA RECENZIJA: Kako se riješiti bakterije Helicobacter pylori i izliječiti čir na želucu za jedan mjesec
  • Izmerili smo temperaturu crnog i belog automobila: Šokiraćete se kolika je razlika, dok je napolju 35 stepeni

Recent Comments

No comments to show.

Archives

  • December 2022
  • July 2022
  • June 2022

Categories

  • Hronika
  • Najnovije
  • Ostalo
  • Poznati
  • Recepti
  • Region
  • Uncategorized
  • Početna
  • Ostalo
  • Region
  • Recepti
  • Najnovije
  • Poznati
  • Hronika
  • Privacy Policy
  • Terms

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Početna
  • Ostalo
  • Region
  • Recepti
  • Najnovije
  • Poznati
  • Hronika
  • Privacy Policy
  • Terms

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In